Гештальт-терапия в Алматы: как это работает

Что такое гештальт-терапия

Гештальт-терапия — одно из направлений психотерапии и психологического консультирования. Оно сложилось в середине XX века благодаря Фредерику и Лауре Перлз и Полу Гудмену и с тех пор развивается по всему миру.

В центре три простые идеи. Осознавание: способность замечать, что я сейчас чувствую, чего хочу и что делаю. Контакт: то, как я встречаюсь с собой и с другими людьми. Ответственность: выбор в моей жизни делаю я, а не ждёт меня «правильный ответ» от специалиста.

Как проходит сессия

1. Разговор в безопасной атмосфереВы рассказываете, что беспокоит, в том объёме, в каком вам комфортно. Я слушаю и задаю вопросы, без оценок и поспешных выводов.
2. Внимание к «здесь и сейчас»Мы замечаем, что вы чувствуете прямо в разговоре: что происходит внутри, в теле, в эмоциях. Часто именно там спрятан ответ.
3. Небольшие эксперименты (по желанию)Иногда я предлагаю попробовать что-то новое: сказать фразу вслух, замедлиться, посмотреть на ситуацию с другой стороны. Всегда только с вашего согласия.
4. Итог встречиВ конце мы смотрим, что вы заметили и что хотите забрать с собой в обычную жизнь.

Чем это отличается от «просто разговора»

Я не даю готовых советов, не ставлю диагнозов и не объясняю вам вас самих. Мы вместе исследуем, как вы переживаете свою жизнь, и вы сами находите то, что вам подходит.

Прошлое тоже имеет значение: просто мы смотрим на него через то, как оно проявляется сегодня: в чувствах, отношениях, привычных реакциях.

С какими запросами помогает гештальт-терапия

• тревожность и постоянное внутреннее напряжение
• выгорание и усталость, которая не проходит
• срывы на близких и чувство вины
• стресс и жизненные кризисы
• трудности в отношениях, измена, развод
• утрата близкого и горе
• потеря смысла, одиночество, непонимание, чего вы хотите

Кому подойдёт, и что важно знать

Гештальт-терапия подойдёт тем, кто хочет лучше понять себя, свои чувства и желания, готов говорить о личном и ценит бережное, неторопливое сопровождение.

Формат и стоимость

Работаю индивидуально, офлайн в Алматы (ул. Гоголя, 86, каб. 522) и онлайн по видеосвязи. Одна консультация — 60 минут, 18 000 ₸. Пакет из 4 сессий — 60 000 ₸. Подробнее: консультация психолога в Алматы и онлайн-консультация.